Een donkere slaapkamer

Zorg voor voldoende duisternis in uw slaapkamer. Des te donkerder de slaapkamer, des te dieper kan er geslapen worden. Vooral als u veel achter de computer zit, is het erg belangrijk dat u uw ogen ’s avonds ontspant. Oogmaskertjes helpen daarbij trouwens ook.

Zodra het donkerder wordt, gaat uw lichaam melatonine produceren. De verkoop in melatonine pillen groeit gigantisch, maar dit is een stof die uw lichaam zelf aanmaakt. Het gebruik van deze pillen kan dus alleen een tijdelijke oplossing zijn. Veel beter is het om naar uw gewoontes te kijken voor het slapen gaan. Bij meerdere tablets en telefoons zit een functie om “blauw licht” uit te schakelen. Dit blauwe licht is het meest storende voor uw melatonine aanmaak. Zet minimaal 30 minuten voor u gaat slapen alle schermen uit, dus ook uw telefoon. Wel kunt u vooraf wat rustigere muziek ter ontspanning aanzetten.